睡眠不足で疲れが取れないなどといった睡眠トラブルを解決するための糸口は、まずは眠る前にスマートフォンやパソコンをやらないことです。
これはなかなか難しいですが、目安としては1時間くらいは最低でも眠る前に使わないようにしましょう。
又、あたたかいお湯にゆったりとつかるのも自律神経を整えてくれます。
夏の暑い時期はシャワーのみで済ませてしまいがちですが、そんな時こそぬるま湯につかってリラックスしましょう。
睡眠不足を解消するために、アロマオイルをたいて寝るのも効果があります。
香りには種類がありますが、ラベンダーやマンダリンなどの甘い香りを部屋でたいておくと、リラックス効果が期待できるのでその日の気分で使い分けるのがお勧めです。