がん予防の為に、普段から気をつけたい5つの健康習慣があります。
まず食生活で減塩を心がけるという点です。
1日の塩分摂取量を男性は8グラム以下、女性は7グラム以下を心がけましょう。
麺類は汁を飲まないようにし、ソースやしょうゆといった調味料はなるべく使わないようにすると良いです。
また体を動かすようにするという点も重要です。
1日に1時間程度、これは分割しても良いのでジョギングしたり、散歩したりするようにしましょう。
他にもお酒をなるべく控えるというのも大切な健康習慣の1つですし、タバコを控えるという事もがん予防をする上では欠かせません。
それから適正体重を維持するという事も大切です。
太り過ぎは当然良くありませんが、逆に痩せすぎもいけません。
適正体重は性別や年齢によっても変わって来るので、こまめに調べながら自分のベストの体重を導き出し、それに近づけるという事が重要です。