仕事や家事でストレスの溜まりやすい生活をしているのが現代人です。
しかし、過剰に溜め込むとさまざまな病のもとになる恐れがあるので、日頃からストレス解消に努めることが大事です。
ストレスを溜め込まないための基本は、単純ですが十分な睡眠をとって休養することです。
睡眠は免疫力を高める効果もあるので、疲れたら無理をせず休みましょう。
睡眠と共に欠かせないのは栄養バランスのとれた食事です。
栄養価を意識して食事をとると、単に空腹が満たされるだけではなく自分は身体に良いことをしているという意識も高まります。
さらに大切なことは悩みや心配事を自分の頭の中に閉じ込めずに目に見える形にすることです。
たとえば、悩んでいる内容を紙に書き出すだけでも心の整理がつきます。
信頼できる知人が居るなら、声に出して相談してみるのも良い方法です。