ウイルス感染を予防するには、免疫力を高める乳酸菌を摂取する事が重要です。
では乳酸菌が沢山含まれている食材はどのようなものがあるのか、詳しく見ていきます。
まずぬか漬けにはわずか1グラム辺りに1億個の乳酸菌が存在しており、さらにビタミンB1等色々と栄養素が入っているので、積極的に食べていくと良いです。
またヨーグルトにも沢山の乳酸菌が含まれています。
毎日食べる事で免疫力を高めるだけでなく、整腸作用や花粉症、便秘の改善にも役立ちます。
それからキムチも乳酸菌が沢山含まれた発酵食品の1つです。
ただ日本国内で売られているキムチの中には発酵していないものもあります。
こうしたキムチの場合、沢山食べてもあまり効果はないので注意が必要です。