運動不足だと自覚していても今の体調ではどんな運動をすればよいのかわからない、あるいはまとまった時間がとりにくいといった理由で運動ができていないことは珍しくありません。
体調が悪く安静にする必要があるときや、体を動かすことが病気に悪い影響を及ぼすことがわかっているときを除いて、闘病中であっても運動することは大切です。
まずは体に負担が少なく、簡単に行えることから始めましょう。
それには日常生活の中でのながらエクササイズがぴったりです。
ながらエクササイズとは何かをしながら行うエクササイズのことで、たとえばテレビを見ながらその場で足踏みをするとか、歯を磨くときはつま先立ちになるといったことです。
また食卓の椅子やトイレの便座に座ったりそこから立ち上がったりするときも太ももの筋肉を意識してゆっくりと行えば、ながらエクササイズとなります。
運動不足解消にはこんな簡単な体操から始めることが長続きの秘訣です。